Hayat | Konular | Kitaplık | İletişim
PANİK ATAK HASTALIĞI
Panik atak ruhsal olarak başlar ve fiziksel etkilerle devam eder. İlk olarak aniden, nedeni belirlenemeyen yoğun bir kaygı başlar. Kaygının nedeni o an için belirsiz olsa da aslında yaşamınızda meydana gelen stresli olaylar panik atağı tetikleyebilir. Kaygının ne zaman ortaya çıkacağı belli olmaz. Araba kullanırken, televizyon seyrederken, kalabalık bir alışveriş merkezinde gezerken, asansör kullanırken hatta bazen uyku sırasında panik atak yaşanabilir.
Panik ataklar genellikle 10 dakikadan az sürer ancak çarpıntı, baş dönmesi ve bazı diğer belirtilerin tamamen geçmesi daha uzun sürebilir.
PANİK ATAK BELİRTİLERİ
Kalp çarpıntısı, artan nabız
Nefes alıp vermede zorlanma
Göğüs bölgesinde ağrı, sıkışma hissi
Titreme
Boğuluyormuş gibi hissetme
Bulunulan ortamdan kopma, gerçek dışı hissetme
Terleme
Mide bulantısı
Baş dönmesi, gözlerin kararması, bayılma
Sıcak veya soğuk ter basması
Parmak uçlarında uyuşma veya karıncalanma
Ölüm korkusu
Kontrolü kaybetme korkusu, delirme korkusu
Kaçma isteği
PANİK ATAK GEÇİRDİĞİNİZDE YAPMANIZ GEREKENLER
Uzmanlar atak sırasında en önemli olanın “nefes alıp vermeye yoğunlaşmak” olduğunun altını çiziyor. Nefesinize odaklanın ve vücuda daha fazla oksijen girmesi için mümkün olduğunca derin nefes almaya çalışın. Derin nefes aldıktan sonra nefesinizi 2-3 saniye tutun ve yavaşça bırakın. Bunu 4 saniye nefes alma, 2-3 saniye tutma ve yavaş yavaş bırakma olarak tekrar edin.